¿Te ha pasado que necesitas de tu creatividad para resolver un problema, realizar propuestas para un proyecto o simplemente para hacer algo diferente en tu tiempo libre? El agotamiento creativo es algo con lo que miles de personas luchan diariamente, en especial si su trabajo está relacionado con la creación de ideas nuevas.
Este agotamiento generalmente se debe a un estado de estrés crónico que deriva en cansancio mental y físico y que afecta al desempeño, provocando que sientas que te has vuelto menos efectivo en tu trabajo. Sin embargo, hay maneras de prevenir que estos síntomas aparezcan y puedas evitar el agotamiento creativo:
1. Toma las cosas con calma
Es importante que cuando comiences a sentir que el agotamiento creativo se está haciendo presente, tomes una pausa en tus actividades creativas. Recuerda que la creatividad es algo que debe fluir de manera natural y forzarla puede provocar ansiedad.
Si tienes que hacer entregas, lo más recomendable es que busques la manera de posponerlas para permitirte un poco de tiempo para descansar. Procura bajar un poco el ritmo de trabajo y delega algunas responsabilidades. Muchas veces es necesario dar un paso atrás para tener una perspectiva fresca y entregar un producto de calidad, creativo y auténtico.
2. Busca en otros lugares
Generalmente, cuando tenemos un proyecto que implica ser creativos y diferentes, nos enfocamos en el nicho que estamos atacando y no vemos más allá. Una de las mejores alternativas para esquivar el agotamiento creativo y conseguir ideas nuevas es buscar en lugares completamente ajenos a lo que te estás enfocando.
Ve películas, lee libros, visita museos, recorre un viñedo y, principalmente, sal de la zona de la idea principal. Esto no solo podría inspirarte para ideas futuras, sino también te ayudará a liberar tu mente del problema principal y podrás regresar con un nuevo enfoque para conseguir tus objetivos creativos.
3. Sal de tu oficina
Tener una rutina perfectamente establecida puede resultar contraproducente cuando tienes agotamiento creativo. Si tienes la oportunidad de trabajar de manera remota, ¡hazlo! Busca lugares diferentes para hacer tus actividades laborales y relájate un poco.
Administra tus horarios para hacer actividades recreativas entre tus horarios de oficina y evita una rutina, como salir a caminar a medio día o pasear a tu perro, por ejemplo. Esto le ayudará a tu cerebro a tener ciertos intervalos de descanso que le ayudarán a retomar las actividades con una visión diferente.
4. Toma mucha agua
El agua puede parecer algo demasiado simple en comparación con un problema de agotamiento creativo, pero estar perfectamente hidratado es fundamental para la claridad mental. Piénsalo: ¡entre un 70 y un 90% del cerebro es agua! Por lo que tomar agua a lo largo del día es fundamental para que su desempeño sea adecuado y evites la fatiga.
No se trata de tomar cinco galones diarios, sino de mantenerte perfectamente hidratado. Lo más recomendable son de 1.5 a 2 litros al día u ocho vasos de agua, a lo largo de toda tu jornada. Si por tu ritmo de trabajo olvidas cuándo es necesario tomar agua, existen muchas apps que pueden ayudarte a hacerlo.
5. Descansa lo suficiente
¡Duerme mucho! Sí, también puede parecerte algo simple, pero es una de las mejores formas de darle un break a tu cerebro. Dormir lo suficiente te ayuda a tener un mejor desempeño laboral, a estar alerta y mantenerte tranquilo todo el día.
Procura que cada noche realmente descanses para que al día siguiente tengas la energía necesaria para evitar el agotamiento creativo.
