{"id":19873,"date":"2022-03-06T00:00:00","date_gmt":"2022-03-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdi.education\/mx\/guia-de-supervivencia-para-convertirte-en-unitasker\/"},"modified":"2022-03-06T00:00:00","modified_gmt":"2022-03-06T00:00:00","slug":"guia-de-supervivencia-para-convertirte-en-unitasker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdi.education\/mx\/blog\/guia-de-supervivencia-para-convertirte-en-unitasker","title":{"rendered":"Gu\u00eda de Supervivencia para convertirte en Unitasker"},"content":{"rendered":"
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Por Mane Cos\u00edo <\/strong>(redacci\u00f3n ISDI)<\/i><\/p>\n

Si sueles tener varias ventanas abiertas en tu computadora, escuchar un podcast mientras est\u00e1s en una junta de trabajo y com\u00fanmente te encuentras terminando muchas tareas a minutos de sus plazos de entrega, probablemente te consideras un multitasker. Esta habilidad ha llegado a conocerse como una facultad necesaria para la eficiencia en los \u00faltimos a\u00f1os. Pero aunque podr\u00eda llegar a funcionar, normalmente el multitasking<\/strong> es la causa de que te sientas abrumado, estresado y suelas no llegar a tus metas.<\/p>\n

Un estudio de Susan Weinschenk, psic\u00f3loga del comportamiento, se\u00f1al\u00f3 que puedes perder hasta el 40% de tu productividad al realizar varias tareas simult\u00e1neamente. Lo cual demuestra que en realidad, pasas m\u00e1s tiempo completando tus tareas y existe un espacio m\u00e1s grande para cometer errores.<\/p>\n

Por ello, ha llegado el momento de evolucionar del multitasking al unitasking<\/strong>. Si te preguntas \u00bfc\u00f3mo cambiar tus h\u00e1bitos de multitasker para convertirte en unitasker? Te ofrecemos tips para lograrlo:<\/p>\n

1. Elimina todas las distracciones<\/strong><\/h4>\n

La revista Proceedings of the National Academy of Sciences of the U.S.A.<\/i>, indic\u00f3 que los multitaskers son susceptibles a la interferencia de est\u00edmulos irrelevantes. Esto significa que al estar intercambiando tareas te vuelves m\u00e1s sensible a distracciones, lo cual te hace incapaz de darle la atenci\u00f3n necesaria a una sola tarea, haci\u00e9ndote menos eficaz.<\/p>\n

Es por esto que para lograr ser un unitasker debes deshacerte de cualquier distracci\u00f3n. Al comenzar una tarea nueva aseg\u00farate de silenciar tu tel\u00e9fono, apaga cualquier distracci\u00f3n auditiva o visual y mantente aislado de amigos, familiares o compa\u00f1eros de trabajo que podr\u00edan romper con tu concentraci\u00f3n. Debes dedicarle tu atenci\u00f3n total a tu tarea d\u00e1ndote un periodo completamente libre de distracciones. Esto ayudar\u00e1 adem\u00e1s que la completes en un tiempo menor al que regularmente tardas para completar una tarea, reduciendo tus tiempos de trabajo.<\/p>\n

2. Domina el arte del \u201cswitch-tasking\u201d<\/strong><\/h4>\n

Switch-tasking puede sonar similar al multitasking ya que es alternar tareas en un periodo de tiempo. Pero la clave est\u00e1 en distribuir tus tiempos y atenci\u00f3n para no interrumpir tu concentraci\u00f3n y caer en la tendencia a la multitarea.<\/p>\n

Si tienes varias tareas que debes terminar, no intentes hacerlas todas a la vez o cambies de tarea de manera desorganizada. Crea un schedule que incluya descansos para hacer el cambio. Ya sean periodos de una hora o de 30 minutos, donde le dediques toda tu atenci\u00f3n a esa actividad para luego cambiar a la siguiente. Esto demostrar\u00e1 ser mucho m\u00e1s eficiente que intentar acabar todo a la vez, al igual que te impedir\u00e1 distracciones y estr\u00e9s. No olvides que el descanso entre tareas es clave ya que servir\u00e1 como una forma de reset a tu cerebro y que comiences tu pr\u00f3ximo deber con una mente clara y lista.<\/p>\n

3. Aborda las tareas dif\u00edciles primero<\/strong><\/h4>\n

Es com\u00fan querer acabar con las tareas f\u00e1ciles primero ya que te da una falsa sensaci\u00f3n de progreso aunque en realidad no has ni comenzado con el trabajo duro. La ventaja m\u00e1s grande del unitasking es la eficacia que conlleva. El concentrarte en m\u00faltiples objetivos de poca prioridad te lleva de regreso al multitasking.<\/p>\n

Cambia este chip y empieza a hacer las tareas pesadas primero, y para aliviar la presi\u00f3n que estas tienen la clave es dividir estos trabajos complejos en peque\u00f1os hitos. Utilizando el tip anterior de switch tasking, reparte tu tarea dif\u00edcil y agenda estos tiempos de concentraci\u00f3n total en terminar un parte, descansa y reinicia con la siguiente. Al intentar terminar con una tarea multifac\u00e9tica y larga todo a la vez no ayudar\u00e1 a tu atenci\u00f3n y terminar\u00e1s por distraerte en hacer varias partes del trabajo al mismo tiempo.<\/p>\n

4. Agenda tus pendientes<\/strong><\/h4>\n

Parte de organizar tus tiempos recae en saber cu\u00e1les son tus prioridades. Por m\u00e1s simple que suene el tener una lista con tus pendientes con notas de cu\u00e1les son las m\u00e1s importantes te ayudar\u00e1 a organizar tu cerebro y priorizar lo que se debe acabar.<\/p>\n

Ya sea agendarlo en un cuaderno, en tus notas o en un planner, el tener un apoyo visual de todas sus tareas te ayudar\u00e1n a priorizar y evadir la t\u00edpica procrastinaci\u00f3n. Enum\u00e9ralos bas\u00e1ndote en la prioridad que tiene y aseg\u00farate de abordarlos uno a la vez. Esto probar\u00e1 que organizando tu tiempo no solo vas a evadir el multitasking si no que el unitasking va a llegar a ser el h\u00e1bito m\u00e1s eficiente para tus resultados y ejecuci\u00f3n de trabajo.<\/p>\n

Ya que has aceptado la verdad fundamental de que s\u00f3lo puedes hacer una cosa a la vez, es hora de poner en pr\u00e1ctica tu unitasking. Comienza utilizando esta gu\u00eda y poco a poco comenzar\u00e1s a ver los incre\u00edbles resultados que el unitasking tiene para ti.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Mane Cos\u00edo (redacci\u00f3n ISDI) Si sueles tener varias ventanas abiertas en tu computadora, escuchar un podcast mientras est\u00e1s en una junta de trabajo y com\u00fanmente te encuentras terminando muchas tareas a minutos de sus plazos de entrega, probablemente te consideras un multitasker. 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