{"id":14784,"date":"2022-07-20T00:00:00","date_gmt":"2022-07-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdi.education\/es\/vacaciones-te-mereces-un-descanso\/"},"modified":"2024-04-23T07:13:07","modified_gmt":"2024-04-23T07:13:07","slug":"vacaciones-te-mereces-un-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdi.education\/es\/blog\/vacaciones-te-mereces-un-descanso","title":{"rendered":"Te mereces un descanso"},"content":{"rendered":"
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La mayor\u00eda del mundo est\u00e1 ya abierto a los viajeros, as\u00ed que queremos record\u00e1rtelo: deber\u00edas cogerte vacaciones<\/strong>. Y cuando lo hagas, aprov\u00e9chalas al m\u00e1ximo. El primer paso es decidir cu\u00e1nto tiempo puedes coger: \u00bfpuedes escaparte una temporada o s\u00f3lo tienes unos d\u00edas?<\/p>\n

Para descansos m\u00e1s cortos<\/h2>\n

Incluso un d\u00eda libre puede marcar la diferencia<\/strong><\/p>\n

Los trastornos provocados por la pandemia hicieron dif\u00edcil (o imposible) planificar un viaje largo. No obstante, tampoco hay que descartar la posibilidad de tomarse simplemente un d\u00eda para uno mismo: un fin de semana largo o un respiro a mitad de la semana tambi\u00e9n ayudan a recargar las pilas. Programa estos d\u00edas con antelaci\u00f3n, si puedes, para no seguir posponi\u00e9ndolos.<\/p>\n

Combina el autocuidado con las obligaciones personales<\/strong><\/p>\n

En los d\u00edas libres, piensa en dedicar la mitad del d\u00eda a ti mismo y la otra parte a otras obligaciones. Puedes hacer algo s\u00f3lo para ti, como ir de excursi\u00f3n o dar un largo paseo en bicicleta, o planificar un tiempo con tu pareja o amigos y hacer algo juntos. Un d\u00eda de descanso te puede ayudar tanto a reforzar una relaci\u00f3n tanto como a despejar la cabeza.<\/p>\n

Si el tiempo es escaso, aprovecha el resto del d\u00eda para tachar algunas cosas de tu lista de pendientes. Tener una lista de tareas pendientes en casa puede hacer que recuerdes constantemente tanto tus responsabilidades como el hecho de que no las est\u00e1s cumpliendo. Ocuparte de algunas de estas tareas puede mejorar tu vida diaria en casa: limpia un armario o la nevera; revisa la ropa de los ni\u00f1os, haz alg\u00fan trabajo de jardiner\u00eda o arregla un grifo que gotea. Y recuerda limitar tu d\u00eda a las actividades personales y sociales: el trabajo puede esperar.<\/p>\n

Para escapadas m\u00e1s largas<\/h2>\n

Planifica las vacaciones con la mayor antelaci\u00f3n posible<\/strong><\/p>\n

Siempre que sea posible, programa tus vacaciones con bastante antelaci\u00f3n. Las investigaciones han demostrado que uno piensa en las cosas de forma m\u00e1s abstracta cuando est\u00e1n alejadas en el tiempo. En otras palabras, cuanto m\u00e1s cerca est\u00e9n las vacaciones planificadas, m\u00e1s reales parecer\u00e1n todos sus retos log\u00edsticos y menos probable ser\u00e1 que decidas tomarlas.<\/p>\n

Si planificas con mucha antelaci\u00f3n, podr\u00e1s centrarte en lo general, como lo mucho que vas a disfrutar de las vacaciones. As\u00ed, cuando se acerque el viaje, empezar\u00e1s a pensar en la log\u00edstica.<\/p>\n

C\u00f3gete al menos una semana<\/strong><\/p>\n

Tomarse al menos una semana de vacaciones es importante ya que, a menudo, se necesitan uno o dos d\u00edas para dejar de pensar en el e-mail y dem\u00e1s responsabilidades. Al estar fuera del trabajo un tiempo tienes varios d\u00edas en los que te aseguras que al d\u00eda siguiente sigues de vacaciones. Simplemente este hecho te permite relajarte, sabiendo que el final de las vacaciones no es inminente.<\/p>\n

Si puedes, sal de casa<\/strong><\/p>\n

Haz todo lo posible por escapar de casa \u2013y de todas las dem\u00e1s responsabilidades que puedas\u2013 durante tu tiempo libre. Es importante tener un momento en el que no tengas que tomar demasiadas decisiones. Salir de casa ayuda, aunque sea a un hotel cercano: las estancias no son caras pero te dejan rodeado de recuerdos de todas tus responsabilidades del a\u00f1o laboral.<\/p>\n

Cuando no te vas, convertir\u00e1s tu casa en tu espacio de trabajo Empezar\u00e1s a ver zonas de tu casa o apartamento que necesitan ser limpiadas o reparadas. Tu entorno influye en lo que extraes de la memoria, as\u00ed que lo que no est\u00e1 a la vista est\u00e1, literalmente, fuera de la mente. La distancia f\u00edsica te ayudar\u00e1 a pensar en el trabajo y en otras responsabilidades de forma abstracta y no espec\u00edfica.<\/p>\n

Reduce el uso del tel\u00e9fono<\/strong><\/p>\n

Crea tu agenda de viaje en papel en lugar de tenerla en tu tel\u00e9fono para minimizar el n\u00famero de veces que te relacionas con la tecnolog\u00eda. Esto reducir\u00e1 la tentaci\u00f3n de consultar los correos electr\u00f3nicos del trabajo o los canales de Slack. Si tienes el tel\u00e9fono a mano, apaga todas las notificaciones relacionadas con el trabajo antes de salir. Algunas personas eliminan las aplicaciones relacionadas con el trabajo de su tel\u00e9fono antes de irse de vacaciones.<\/p>\n

Controla las expectativas<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante gestionar las expectativas que tienen los dem\u00e1s de ti mientras est\u00e1s de vacaciones. Crear un l\u00edmite claro en torno al tiempo personal es necesario para sentirte con energ\u00eda. Informa a tus compa\u00f1eros de que estar\u00e1s fuera y de cu\u00e1ndo volver\u00e1s. Configura una respuesta autom\u00e1tica en tu cuenta de correo electr\u00f3nico que indique que est\u00e1s fuera de la oficina y que no vas a revisar los mensajes hasta tu regreso.<\/p>\n

Ya sea un viaje largo o un break, comprom\u00e9tete con tu tiempo libre<\/h2>\n

Tras dos a\u00f1os de tanta perturbaci\u00f3n, tristeza y ansiedad, tomarse un tiempo libre del trabajo y de las responsabilidades es verdaderamente importante. Una vez que hayas dado el paso a tomar la decisi\u00f3n de irte de viaje o incluso de cogerte un d\u00eda libre, planifica bien tu tiempo libre para maximizar los beneficios de este descanso. Y admit\u00e1moslo: a todos nos vendr\u00eda bien todo el descanso que podamos obtener en este momento.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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