{"id":14331,"date":"2023-08-18T00:00:00","date_gmt":"2023-08-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isdi.education\/es\/madrugar-el-secreto-de-los-triunfadores\/"},"modified":"2024-04-22T14:54:57","modified_gmt":"2024-04-22T14:54:57","slug":"madrugar-el-secreto-de-los-triunfadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.isdi.education\/es\/blog\/madrugar-el-secreto-de-los-triunfadores","title":{"rendered":"Madrugar, el secreto de los triunfadores"},"content":{"rendered":"
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Todos hemos escuchado aquel refr\u00e1n que afirma que \u201ca qui\u00e9n madruga, Dios le ayuda\u201d y que hace hincapi\u00e9 en la importancia de ser responsables en nuestra labores diarias y dejar de lado la pereza. Parte del \u00e9xito para conseguir, literalmente, aprovechar mejor el d\u00eda es empezar la jornada m\u00e1s temprano. Pero antes de empezar a despertarnos antes de que cante el gallo, hay que crear una serie de rutinas<\/strong> que nos ayudar\u00e1n a potenciar nuestra capacidad para rendir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

En este sentido, el h\u00e1bito de madrugar se asocia al \u00e9xito profesional y personal.<\/p>\n

Michelle Obama, Tim Cook, Richard Branson, jugadores de la NBA o miembros de la realeza, son algunos de los seguidore<\/strong>s de los consejos que el experto en liderazgo Robin Sharma del libro desgrana en su libro El Club de las 5 de la ma\u00f1ana, publicado a finales de de 2018, y que como su t\u00edtulo indica, nos invita a salir de la cama cuando todav\u00eda no ha salido el sol.<\/p>\n

H\u00e1bitos para toda la vida<\/strong><\/h2>\n

El gran quid del estilo de vida que promulga el libro de Sharma es un cambio de h\u00e1bitos matutinos para aprovechar las horas m\u00e1s tranquilas del d\u00eda. El motivo es que se trata de una franja horaria en la que la mayor\u00eda del mundo est\u00e1 en silencio: nadie nos llama ni env\u00eda correos electr\u00f3nicos y muy pocas cosas suceden en el mundo exterior. El autor argumenta que al tomar el control de las ma\u00f1anas, el individuo consigue dar un empuje a su vida<\/strong> antes de que la jornada comience de forma oficial.<\/p>\n

Siguiendo sus consejos, los primeros 60 minutos del d\u00eda se dividen en tres fracciones de 20 minutos cada una donde dedicaremos las siguientes actividades en un mismo orden: los primeros 20 minutos se destinan a la actividad f\u00edsica<\/strong>, sea cual sea, pero que implique movimiento. As\u00ed, liberamos dopamina y con ella nuestros niveles de energ\u00eda y positivismo aumentar\u00e1n.<\/p>\n

La segunda franja la dedicaremos a mirar la agenda<\/strong> para repasar lo que tenemos planeado y lo que nos deparar\u00e1 el d\u00eda. Iremos un paso m\u00e1s all\u00e1 para refrescar nuestra memoria sobre las metas que nos hemos fijado para el mes y para el trimestre.<\/p>\n

Los \u00faltimos 20 minutos ser\u00e1n para leer, meditar, observar o estudiar<\/strong> alg\u00fan aspecto que contribuya a nuestro crecimiento individual. Puede estar relacionado con nuestra actividad laboral o simplemente algo que nos relaje o sea de inter\u00e9s. Seg\u00fan Sharma, dedicar las primeras horas del d\u00eda a realizar estas tres actividades permite lograr un 95% de lo que conseguir\u00e1n el resto de las personas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Una vez comienza la jornada laboral propiamente dicha, aplicamos la fracci\u00f3n 60\/10, es decir, una hora de trabajo intenso interrumpido por diez minutos de descanso que podemos dedicar a lo que queramos.<\/p>\n

Afirman los expertos que se tarda entre 21 y 66 d\u00edas en crear un nuevo h\u00e1bito<\/strong> pero que una vez transcurrido este tiempo y si hemos interiorizado bien esta nueva rutina, permanecer\u00e1 con nosotros el resto de nuestra vida.<\/p>\n

Se recomienda seguir cuatro pasos a la hora de crear un h\u00e1bito nuevo: primero, la motivaci\u00f3n que te hace comenzar; segundo, el ritual<\/strong>, identificar aquello de lo que se quiere hacer un h\u00e1bito; tercero, la recompensa<\/strong> o premiar nuestro esfuerzo; y cuarto, la repetici\u00f3n que nos permitir\u00e1 integrar esta nueva rutina.<\/p>\n

Lo importante es el fin, no los medios. Entonces, podemos hacer nuestra vida m\u00e1s f\u00e1cil implementando un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n, es decir, en este caso, despert\u00e1ndonos un poco m\u00e1s pronto cada d\u00eda hasta conseguir hacerlo a las cinco de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Beneficios para la mente y el cuerpo<\/strong><\/h2>\n

Robin Sharma se\u00f1ala tres beneficios de madrugar y comenzar el d\u00eda dividi\u00e9ndolo en tres franjas diferenciadas. El primero son las sensaciones positivas y energizantes de practicar ejercicio<\/strong>, efectos que perduran a lo largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n

El segundo es la satisfacci\u00f3n que provoca tener el control sobre lo que va a suceder<\/strong>, profesionalmente, a lo largo del d\u00eda, sin perder de vista lo que queremos conseguir a medio plazo y celebrar los progresos realizados que nos acercan un poco m\u00e1s a la meta.<\/p>\n

El tercer y \u00faltimo tiene que ver con el placer que genera nadar contracorriente,<\/strong> es decir, el hecho de estar despiertos mientras el resto del mundo nos empodera. La ausencia de actividad exterior nos facilita una mayor concentraci\u00f3n, ser m\u00e1s productivos y evitar distracciones digitales.<\/p>\n

Robin Sharma desarroll\u00f3 este concepto hace m\u00e1s de veinte a\u00f1os, cuando empez\u00f3 a aplicarlo con sus clientes, obteniendo como resultado un incremento productivo, una mejor salud y una mayor serenidad a la hora de enfrentarnos a los tiempos complejos<\/strong> que estamos viviendo. Su blog incluye art\u00edculos y podcasts sobre tem\u00e1ticas como el liderazgo<\/a> o qu\u00e9 herramientas utilizar para incrementar nuestra productividad.<\/p>\n

Foto de Vintage creado por luis_molinero – www.freepik.esFoto de\u00a0Andrea Piacquadio\u00a0en\u00a0Pexels\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las ma\u00f1anas son las horas m\u00e1s productivas del d\u00eda, \u00bfpero es necesario levantarse antes de que salga el sol? Para el gur\u00fa Robin Sharma y su legi\u00f3n de seguidores solo existe una respuesta: s\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":14330,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-14331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liderazgo"],"acf":{"photo_gallery":{"galeria":[[]]}},"yoast_head":"\nMadrugar: la clave del \u00e9xito seg\u00fan Robin Sharma | ISDI<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te mostramos los secretos de Robin Sharma para mejorar tu productividad durante el d\u00eda tan solo madrugando un poco m\u00e1s por la ma\u00f1ana.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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